働く同人女子のためのおすすめサプリ5選

社会人として働きながらも、同人誌制作をやめられない我々。我々って言っちゃったけど私だけかもしれないな、と思いつつ、でももしかしたらみんな私と同じ悩みを抱えているかもしれないなーということで。

10代のころなら何日でも徹夜できたのに……
睡眠時間が少なくてもなんとかなってたのに……
ひとり暮らしで自炊する時間がない……
腰が痛いよー腰が痛いよー……
なんか憂うつ……

20代も半ばを過ぎ、なんとなくこんな悩みをかかえながら二足のわらじ生活を送るみなさんに、おすすめサプリをリストアップしてみました。なお、以下で紹介しているものは、すべて実際に試したことがあるものです。また、効き目は人によると思います、もしも体に変調を来したりしたら、医師及び薬局に相談してくださいね。

１．ビタミンB12

ネイチャーメイド B-12 50μg

パッケージには「偏食気味の方におすすめ」とありますが、効用は他にもあります。たとえば私は夜中に原稿を描いているとだんだんテンションが上がってきて、もうギンギンになって眠れねー、みたいなエセ不眠に悩まされることが多いわけで、そんなときに見つけたサプリがこれだった。

これって、不眠や疲れにものすごく直接的に効くという感じではないのだけど、のみ続けていると少しだけ眠りの質が改善されるというか、寝つきやすくなりました。ビタミンB12は、精神科でもごくたまに医薬品と併用されるサプリであり（根拠：心療内科で質問した経験あり）、なんかそういう、精神的にしんどくて動悸や息切れがして眠れないとか、萌えすぎて落ち着かないとか、とりとめなく不安だなーというようなときに効いてきます。効いてくる気がするだけかもしれない。

まとめ：　ビタミンB12は漠然と不安な夜のお供に

２．ビタミンC

ディアナチュラ ビタミンC 90粒

これはもうベストヒットというか、喫煙者なので手放せないサプリ。マルチビタミンを摂るくらいなら断然ビタミンC。ちなみに、マルチビタミンは、効用がばらけてしまうせいか気休め以上の効き目が感じられませんでした。ビタミンC強し。まあ、それほど高価でなく、ビタミンの含有量が多くて、飲みやすいもの、というと、ディアナチュラのが良かったです。もっと高いのならもっと効果があるのかもしれないですけど、所詮はビタミン、高いのが尿中に排出されまくったら悔しいに違いありません。されどビタミン、1,000円程度ならば買っとこう。

あ、なぜ喫煙する人にビタミンCが必要かというと、喫煙によって相当壊れるからです、ビタミンC。肌の老化も促進されます。まあそれなら、やめろよたばこ、って話。

まとめ：　喫煙者のお供、お肌や髪の老化防止にビタミンC

３．コエンザイムQ10

コエンザイムQ10（Lカルニチン・αリポ酸配合） 180粒

ビタミンCときたら次はコエンザイムQ10、というわけで。コラーゲンと迷ったんですが、コエンザイムのほうが美容と健康の両方に効くっぽかったので、こっちを飲んでました。これはけっこう驚きで、肌荒れにものすごく効いた。しかもサプリのくせに即効性がある。原稿中でないときも、ビタミンCとコエンザイムQ10は飲むようにしています。

ここで紹介してるものは、粒がけっこうでかいのでやや飲みづらいかもしれませんが、朝と夜に分けて頑張って飲む。ダイエット時の栄養補給に使われるL-カルチニンも含まれるので高機能です。あと、妊婦の方はまだ安全性が確認されていないので、控えたほうが吉。

まとめ：　美容と健康両面で効く、コエンザイムQ10

４．ビオフェルミンVC

ビオフェルミンVC 120錠

これはサプリじゃなくて医薬品寄りのものなのですが、主要成分が乳酸菌とビタミンなので、お腹を壊しやすいとか便秘をしやすいとか慢性的に悩んでる方にベスト。まあ私なんて胃腸が全体的にダメージを受けやすいため、原稿が修羅場ってきてヨーグルトや納豆を食べられなくなるとこれに頼ります。

ビオフェルミン無印（MUJIの商品て意味じゃないよ）よりビタミン高配合なのがおすすめポイントです。なお、本気で胃腸が弱っちゃったけど医者にかかる時間がない、なんてときには、フェカルミンスリーという顆粒がおすすめ。ビオフェルミンよりは高価ですが、よく効きます。これはほんと病気っぽくなってきたら飲む常備薬の扱い。ただし私は粉薬が超苦手なので最後の手段ではある。

まとめ：　忙しすぎて便秘する、もう腸が悪玉菌まみれだぜってときにはヨーグルトよりビオフェルミン

５．エゾウコギ

エゾウコギ 30日分

サプリというよりはハーブとかレメディに近い感じの健康食品。ビタミンB12より頻繁に精神科で使われるお助け物質です。私はDHCのを飲んだことがありますが、うつ状態にあれっと思うくらいには効きました。ただ、ほんとにお助けサプリといった位置づけなので（漢方的とはいえるけど、西洋医学的なものではない）、マジやべーよとなったら病院に行ったほうがいいです。

あと、精神科の薬を常用している場合は、必ず主治医に相談してから使ってください。私はSSRIだったのでとくに問題はなかったですが、抗うつ剤とは併用できない場合が多いです。というくらい効きます、精神科の薬に免疫のない人はびっくりすると思う。同様に、DHCだったら「セントジョーンズワート」もうつには効果があります。こちらはもとがハーブで、私は飲んだことないのでなんともいえないですけど、友人は「オロナミンCのCMくらいには元気になった」と言ってました。

ビタミンB12よりこれらのサプリのほうが直接的に心に効いてくるので、ビタミンB12は常用できるけどこっちはひどいとき、と決めています。〆切前なのに宿泊研修行かなきゃいけないとか、〆切後の解放感で死にたくなってきたとき（※あくまでも冗談）とか。ただ、日持ちしないですし、ある程度続けないと効果が実感できないので、買ったら使い切るのがベストです。

まとめ：　心が相当参っているときにはエゾウコギでパワー回復

補足・注意点など

サプリ・栄養補助食品紹介ということで何かの参考になれば幸いですが、くれぐれも健康な生活を心がけるのが一番です……!　ああ耳が痛い、というかたばこも同人もやめたらいいんじゃね?　とときどき投げやりな気持ちになるけどね、そうもいかない、この萌え心、暴れ馬。この萌え心、暴れ馬。（2回言った）

余談。今年の冬コミはいつもにも増して切羽詰ってて疲れがたまり続けてるので、そろそろエゾウコギの出番かも。とか言いつつ、半年間の心療内科通いでなんとまあ不安障害が一気に落ち着いたこともあり、心に効く薬はもういいかな、と思ったりもしている。2年悩んだのに半年でほぼ全回復。薬ってスゲーなぁ。次の予約をとらなくてよくなったとき、受付のお姉さん方がいっせいに「お疲れ様でしたー」と言ってくれてちょい泣けました。退院とか出所の勢い。ほんと、暴れ馬、私の心。（もういい）