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こんなタイトルですが、さて、本日が禁煙開始初日です。離脱症状がけっこう半端ないです。ナメてたけど半端なかった。ここまでの眠気とだるさはこれまでの人生で味わったことないレベル。究極的。寒気もするし、お腹こわし気味だし、ひどい全身症状ですよ。手足がとくにだるい。なんていうか、すごいね、このちっさい薬物は。興奮物質が垂れ流しになって、睡眠リズムが今まで崩れまくってたったことだ。

で、以下つづきは少し前に書いたものの中途半端だったため眠らせておいたエントリ。エイプリルフールとかの空気をまったく読まずに普通の日記ですまんよ。

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なんかまあなんとか関係性を回復したのですが、禁煙はやっぱり実行しようと思って、使えそうなツールと情報を片っ端から集めています。手当たり次第です。こういう記事も何かの役には立つかもしれないので淡々と書き留めておきます。

1．喫煙本数を明確にカウントしながら節煙する

自分の喫煙リズムと喫煙本数を知るためQwitterを使って記録する。

これは海外のサービスですが、Twitterのアカウントがあればどこででも使えます。タイムゾーンが日本じゃないのが唯一の欠点。使い方も簡単。吸った本数を書いてくだけ。自動的にカウントアップしてグラフを作ってくれます。で、今は1日10本程度まで減らして、様子を見ています。「余計にストレスになるから本数は直前まで気にしないほうがいい」という意見もあるようですが、私はちょっといきなりは厳しすぎるので、「たばこがないと困ると感じるのはいつか」「どうしても吸ってしまうのはどのタイミングか」を見極めるための一歩として、節煙実験中といったところ。

ちなみにQwitterで使ってる私のTwitterアカウントは私の表人格用のものなのでここでは公開しません。（めんどくさい野郎だぜ）

２．禁煙カウンターの導入

まだ開始日ではないので稼働させていませんが、禁煙カウンターというアプリをDLして準備中。これは禁煙開始後、何日経ったか、いくら節約したか、など自分を勇気付ける情報を自動的に計算してくれるデスクトップアプリです。もうITの恩恵に死ぬほど与ろうやないのSEなんやから!　という意気込み。

３．禁煙宣言を周囲にしまくる

挫折が怖くて人生やってられるか!　私なんて禁煙3回失敗してるので狼少年を既に凌駕しているわけですが、言ってまわっておけば少なくとも応援してくれる人はゲットできます。

注意すべきは、このとき喫煙者に対してはあまり自慢げに言わないことです。イラっときた喫煙者にたばこをすすめられたら最悪の結果になります。つーか私も超中毒なのでよくこれをやってしまっていました。今は猛反省。

現在の経過

4月1日から禁煙しようと決めたのが3月21日、あれから5日が経ちました。10本程度に減らして5日。ここまでの感想です。

死にそう!!

マジ辛い。マジ死にたい。誰かなんとかしてくれマジでー助けてー死ぬー。全然冗談じゃない、大真面目に辛い。職場で吸えないと休憩とかどうしたらいいか分からん、というのは、まあその吸いたい10本をなんとか勤務時間中に割り当ててやり過ごしています。あとは朝起きてすぐ、夜寝る前、食後、この3本立て。とくに私のような重度中毒者だと朝が辛い。もし朝吸えなくなったらと思うと想像だけで死にそう。

で、ついでに連れの前でも吸うのをやめて、なんか金曜とかちょっと飲むかみたいな流れにまあなるじゃないですか、それでビール飲んでおつまみ食べて、ピアノの生演奏とか聴いとったらね、もうね、いやまだ禁煙してないから吸ってもいいんだろうけど目の前にピアノがあって吸えるわけないじゃん、どんだけ鍵盤と演奏者に悪いかしってるもん、そんで吸うのをがまんしてたら、半端なく泣いたね!!　超恥ずかしかったね!!　何が辛いかも説明できんレベルで涙でた。泣く→情けない→泣けてくる→無限ループ。

これはね、女性のほうが「依存心」ってものが強いからだそうで、それは女性のほうが「感情」のパイプラインを脳に太く持ってるから、というような研究もあって、もう私はニコチンだけでなく、たばこそのものに依存しちまってるからこうなるのね。たばこに何かこう、ニコチン以上のものを求めてしまっていたのね。だから、たばこをやめるっていうのは、まるで「数年間一緒に暮らしたペット/友人/恋人が突然死んでしまうようなもの」です。吸えなくて辛い＝本気で寂しい。

でもこれも錯覚、長い人生から見たら一瞬の錯覚、たばこやめたら歌えるよ、昔はソプラノ余裕で出てたじゃないか、あの声でもう一度歌えるよ、口紅もつけられるよ、ちょっとは長生きできるのかもしれないよ、お肌の老化がちょっとは止められるかもしれないよ、だから頑張って、と自分を勇気付け続けるおいら。すごいだろう、ここまで頑張らないとやめられないんだぜ。マジきもいね。

というかもうここまで情緒不安定なんだったら禁煙外来行ったほうがよさそうな具合なんですけど、ニコチンパッチは絶対嫌だから、これでダメだったらってことにする。来週の飲み会も全部断ったし、4月1日から1ヶ月はたばこ吸う人と遊ばない。カラオケもたばこ吸う人と絶対行かない、むしろ吸わない人と行って慣れる。漫画喫茶も普通の喫茶店も行くのやめる。家に帰ったらすぐ寝る。あるいは本を読む。今冷蔵庫にあるお酒は3月中に全部飲み切る。食前食後の歯磨きのために携帯歯磨きセットのスゲーいいのを買う。灰皿・ライターは禁煙後すぐ捨てる。昔友人から就職祝いにもらったシガレットケースは申し訳ないけどしばらく棚の奥のほうに封印させてもらう。（ごめんね、またいつか別の用途で使うよ）

では残り一週間ちょっとの喫煙期間を苦しみもがきながら過ごします。喫煙する友人は今のうちに私と遊びましょう。

あ、あと、禁煙した著名人に勇気をもらう感じもある。林檎姫、ハイライトをスパっとやめた。ダウンタウンの松本も。うすた京介も。そんでこういうのと同列に扱うのマジ間違ってるけど銀魂の銀さんは吸わない、吸わないけどかっこいい。だから毎日遅くまでお酒をせっせと消費しながら銀魂を読み返し続けている。

喧嘩で済むのか破局かはまだよく分からないのですが、表面的な原因は分かっていて何かというと喫煙です。たばこです。私は吸うが、向こうは吸わない。バランスが悪いのでいつかやめようとは思っていたものの、人から強制されると相手が誰であれ殴りたいほどの反発を覚えるものであって、しかし一方で相手によっては罪悪感もわき起こり、この一週間ほど延々悩みながら延々吸い続けている。正直かっこ悪い。漫画喫茶に今週は合計して16時間通いつめたけど勿論ずっと喫煙席。

そこでだ。いつかやめたいなら今でもいいじゃないか。

ということを、実はもうかれこれ3回ほど繰り返して3回ほど失敗して現在に至るわけで、今日は何故私がたばこを吸うかなどについて考え、そしてそれを書き記すことによって得られるものを得ようという試みです。全員正座してください（笑）（笑）（笑）

たばこに依存する理由を思いつくまま

• 習慣になっている
• たばこを吸うしぐさがかっこいいと錯覚している
• 創作の息抜きになる
• じっとしていられない
• リラックスするような気がする
• 気持ちの切り替えができる

それぞれの重要度を円グラフで表す

このようになりました。

習慣を別にしても、かっこよさの勘違いと創作のお供はでかい。とくに、小説とかまんがを書いてるとたばこ休憩によるリラックスは計り知れない。私が今まで禁煙に失敗した回数＝創作中に切羽詰った回数と言い換えてもいいかもしれん。が、だとすると、創作するとき以外に吸う理由はとくにないわけです。かっこよさはあくまでも勘違いだから。

残るはまあ、習慣ですよね。喫煙所でのコミュニケーションもここに含まれます。これもでかい。上司が吸う人の場合、たばこ部屋で得られる情報というのはかなりでかい。喫煙しているとき、ニコチン依存のおかげで人はみなリラックスしている。リラックスした状態というのは情報がこぼれやすい。

ううん、やめられない条件がそろっているようにも見えますね。

問題となる上位3つについて代替手段を講じてみる

• 習慣　→　情報収集ツールの導入、昼ごはんに誘う、食後の一服を歯磨きやガムに替える
• かっこよさ　→　たばこをやめたお金でかっこいい服や化粧品を買う
• 創作のお供　→　ストレッチ、カメラを持って出かける、景色を見る、お菓子を食べる、奇声を発する、翌日までふて寝

カラオケや飲み屋や漫画喫茶で吸うのも習慣ですから、もしやめるとするならこれらの場所へ少なくとも3週間は出向かない。3週間というのは、ニコチンが人間の体から完全に消えて禁断症状が99%和らぐまでの時間と言われています。喫煙好きは喫煙の害と禁煙のメリットを研究し尽くしたたうえで喫煙するべきだ、というのが私の持論であって、そこら辺は研究済み。

たばこを吸うデメリットを挙げてみる

• 美容の大敵
• 一緒にいる人の死亡率を上げている
• お金がかかる
• イメージダウン
• しぐさ以外はすべてかっこ悪い

補足すると、自分にとって、自分の健康被害はさほど問題ではありません。うちは癌家系で、二親等まで全滅であって、両親はどちらも50代で癌を発症。喫煙による害より圧倒的に、DNAが私を長生きさせないでしょう。それはもう仕方のないことで、吸っても吸わなくても早死にするなら吸ってたっていいじゃん、という言い訳が私をたばこに駆り立てるわけだ。

しかし、されど、美容に関しては本気で恐ろしいです。たばこで体内のビタミンが壊され血流が悪くなることによって、シミやシワ、たるみ、かさつき、目の下の隈などが多発、年齢以上に老け込んだ顔のことを「スモーカーズフェイス」なんて言ったりして、つまり、もともとブサイクなのにたばこを吸ってたら加齢とともに加速的にブサイクになる、ということです。自分の顔面に強いコンプレックスを抱く私には大問題です。

会社の喫煙所でよく見かける女性がいて、おそらくまだ30代前半だろうと思うのですが（服装や盗み聞きする会話の内容から）、異常に老けている。ほんと断腸の思いでフェミニスト心を押さえつけて敢えて彼女を罵倒すると、もうババァの顔です。ほうれい線どころではなくて頬肉がずり落ちそうなほどたるみ、シミだらけで茶色っぽくてぼこぼこの肌、張りツヤがなく、目の下には隈を通り越したむくみ。これが数年後の自分の顔かもしれないと思うと、喫煙所の窓を突き破って身を投げたくなる。絶望的過ぎて毎日その女性を見ないようにしている。が、どんなに目を背けようともそれが事実。

まああとはそんなに気にするわけでも、というか、一緒にいる人の死亡率を上げているのは正論なんだけど、言っておくが都会の排気ガスや食品添加物の害はたばこを凌ぐよ。これはあまり知られてないけど本当だョ。とくに私は一人暮らしなので、人と一緒にいるときより独りで吸ってる時間のほうが圧倒的に長い、逆に私と一緒に居る可能性のある人は皆都会暮らしなので、排気ガスとかのが圧倒的に危ない。とはいえ、もし将来結婚したりベビーを産んだりしたらえらいことです。自分の配偶者と子どもを間接的に殺すようなもの。まあ両親とも喫煙者だったので私も間接的殺されチルドレンの一員なわけですから、親の因果を受け継ぐという自虐的なことを考えなくもないが、ばかげてるよね、これは。

お金に関しては言うまでもなく、イメージダウンも昨今では激しいですね。コミュニケーションツールであるという利点とは真逆のことが言えます。どういうことかというと、喫煙女性というだけで嫌がる人は少なくないので、喫煙女性というだけで長時間話すのを嫌がられることもしばしばある。それだけでスゲー非難されることもある。とくに「若い女がたばこを吸うな」と命令口調の男性なんかはもう死ぬほど男根主義野郎だから死んだらいいと思うんだけどまあ理にはかなっているんだよね。なぜなら若い女は将来的に妊娠する可能性が高いからです。未来＝卵子の製造機だからです。たとえ受精卵の状態でも母体がたばこを吸っていると、胎児には影響が出ます。母乳にもニコチンが含まれます。最悪です。

イメージダウンでついでに言うと、臭いも嫌われます。喫煙者はくさいです。歯も黄色いし、というか歯の裏側なんてヤマシタトモコの言葉を借りなくとも地獄のように真っ黒です。口臭も人によりますが多少なり発生します。香水をつけても高価な歯磨きを使ってもくさいのはくさいし黄色いのは黄色い。喫煙者の汗を透明な定規とかに擦り取って日に透かすと黄色く見えるそうです。喫煙者の服が黄ばみやすいのは外的要因だけでなく分泌物によるところも大きいのだ。私はその辺は研究し尽くしているのですごく冷静にこれを言っています。どう見ても精神錯乱ですよね。

ここまで羅列していると、すごく暗澹たる気分です。でもまだ積極的にやめたいという気持ちはわいてきません。こうなると、禁煙セラピーなんか読んでもだめだし、そりゃあたばこやめろと誠意なく言われた日にはキレて手がつけられなくなるというのも頷けます。頷けますが、最低です。

3月が終わったらやめよう

すぐにやめるのは無理ですし、私は自慢ではないですが1ヶ月もやめたのにまた吸い始めた失敗体験の持ち主なので、やめる自信は皆無です。しかし、ここ一週間罪悪感に苛まれながら考え続けたところ、まあとにかく節煙はするべきだと思いました。というか、既に1月くらいから今まで吸ってた5mgのキャスターマイルドをやめて3mgのスーパーマイルドにして、1日20本以下に抑えるようにはしてたんですよね。なので、もうそろそろやめどきではあるんですよね。

で、3月が終わると、私がお兄ちゃんと呼んで慕っている同僚が出向先の関西から帰ってきます。彼はかなりの愛煙家だったのですが、愛妻家に変身すると同時にノンスモーカーになりました。彼の顔を見ていると勇気が出そうなのでこれに期待。

加えて、3月が終わると、私がパパと呼んで慕っている隊長（乳首が常に立っている）が、4年間一緒だった勤務地を離れます。隊長は喫煙者で、私はこの4年で隊長と一緒に吸ったたばこの本数が他の誰より多いと自負しており、彼がいなくなるということは、もっとも一緒に楽しくたばこを吸った人を失くすということです。これは誘惑の消滅を意味します。

もういっちょ、3月が終わると、4月1日がやってきます。当たり前やんけと思った人は発想が貧困です（笑）（笑）（笑）　嘘です。4月1日といえばエイプリルフールです。この日に禁煙宣言をすると、後々失敗してもスマートな言い訳ができます。最高です。逆に私はあまのじゃくなので、「嘘っぽく見せかけてホントやってんキャハハ」とか言いたがりです。最高です。

そういうわけで、3月中は何箱か消費しても自分を許すことにしてじょじょに慣れ、4月1日にやめようと思います。この「宣言法」はまあまあ有効みたく紹介されている。で、あと自分を追い込むためにできることと言ったら、ニコチン・タールを一切含まないけど紙巻の形になっている「禁煙草」という、100本くらい入って10,000円というアホみたいな値段の禁煙グッズでも買おうかなというところです。禁煙すると口寂しくなってやけ食いして5kg太る、とかいうのは有名な話ですし、口寂しさは私は人一倍感じやすい自信があるので、ニコレットよりこういう「吸えるもの」のほうがいいように思います。1万円もしたら後に引けないだろうしね。

というわけで、喫煙仲間の友人Hなんかは、このエントリを見てせいぜい美容について危機感を覚えたらいいと思いますが、万が一同時に禁煙なんかしたら「同時」ということがまた問題になるかもしれないので、妊娠する気になるまで吸うがいいです。銀魂の土方十四郎さんが死ぬほど苦労してたようだけどお前は吸うがいいです。

最後に、めでたく禁煙スタートしたあかつきには私の知人友人全員が結託して私を誉めまくるように。これ重要だから。今人生で一番必死に根回ししてるから。

アーカイブページにはSmart Archivesを使っているのですが、wordpress2.2対応のv1.9でいくつかバグがあって、あと月が英語表記になるのが気になってたので一気に修正してみた。原稿も終わったということで。

１．まずバグの修正。substr関数のせいで月別アーカイブのURLが欠けるので関数使わないようにする。
49行目くらい。年別のとこ、<strong>になってる意味も分からんかったので消した。

echo ('</strong><strong><a href="'.substr(get_year_link($currentYear->year, $currentYear->year), 0, -1).'">'.$currentYear->year.'</a>:</strong> ');  
↓
echo ('<a href="'.get_year_link($currentYear->year, $currentYear->year).'">'.$currentYear->year.'</a>: ');

次53行目くらい。

if ($monthsWithPosts[$currentYear->year][$currentMonth]) echo ('<a href="'.substr(get_month_link($currentYear->year, $currentMonth), 0, -1).'">'.$shortMonths[$currentMonth].'</a> ');
↓
if ($monthsWithPosts[$currentYear->year][$currentMonth]) echo ('<a href="'.get_month_link($currentYear->year, $currentMonth).'">'.$shortMonths[$currentMonth].'</a> ');

２．細かい話ですが、emptymonthっていうクラスが定義されている、何も投稿がない月の表示を消してみる。54行目くらい。

else echo '<span class="emptymonth">'.$shortMonths[$currentMonth].'</span> ';
↓
else echo '<span style="display:none;">'.$shortMonths[$currentMonth].'</span> ';

※ここに関してはこちらの記事を参考にさせて頂きました。いっそif文自体消そうかと思ったけど、こっちのほうがスマートっぽい。

３．月の表示が英語表記なのを数字表記に直す（好みの問題）。43行目くらい。

for($currentMonth = 1; $currentMonth < = 12; $currentMonth++) $shortMonths[$currentMonth] = ucfirst(strftime("%b", strtotime("$currentMonth"."$bogusDate")));
↓
for($currentMonth = 1; $currentMonth <= 12; $currentMonth++) $shortMonths[$currentMonth] = strftime("%m", strtotime("$currentMonth"."$bogusDate"));

この$shortMonthsっていう変数どっから来てんねんと思ってたらfor文の中なのね、てっきりデフォルト定数かなんかだと思い込んでいたためちょっと手間取りました。どんだけ素人よ。あとロケールはjaにしてるんだけど、jaでも%b指定すると英語なのだろうか。睦月、如月、とかなっても困るかな。ドキュメント検索してもいまいち分かりませんでした。

以上でわりと楽しくSmart Archivesが使えると思います。

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社会人として働きながらも、同人誌制作をやめられない我々。我々って言っちゃったけど私だけかもしれないな、と思いつつ、でももしかしたらみんな私と同じ悩みを抱えているかもしれないなーということで。

10代のころなら何日でも徹夜できたのに……
睡眠時間が少なくてもなんとかなってたのに……
ひとり暮らしで自炊する時間がない……
腰が痛いよー腰が痛いよー……
なんか憂うつ……

20代も半ばを過ぎ、なんとなくこんな悩みをかかえながら二足のわらじ生活を送るみなさんに、おすすめサプリをリストアップしてみました。なお、以下で紹介しているものは、すべて実際に試したことがあるものです。また、効き目は人によると思います、もしも体に変調を来したりしたら、医師及び薬局に相談してくださいね。

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