禁煙じゃなくて断煙　あと日記

『吸うのを我慢する』と思ったら辛いだけ　『吸わない人に戻る』と考える

「禁煙」という言葉から「我慢」というイメージになってしまい、いつまで経っても「我慢」の終わりが来ないから辛い、その辛いのがストレスになって結局また吸う、みたいな失敗談をいくつか読みました。これは「我慢」って方向に考えを持ってくからよろしくない。「禁煙」なんてしなくていいのだ、「吸わない人」になればいいのだ。この辺に関して「笑って禁煙できる本」に詳しく書いてあってとても参考になります。ちなみに私は自分が昨日を境にパラレルワールドへやって来たと考え、ここでの私はたばこを吸わない人、と思い込むことにした。そしたら、今のところ吸えなくて辛いとかは思わなくて済んでます。本当です。今吸いたいとも思わない状態です。自分の思い込み力には自分が一番ビックリさ。

ただし、離脱症状（禁断症状って言い方はまたよろしくないのでね）はやっぱりすごい。どんだけ依存してたのかってことですよ。8年ですもん8年。以下ちょっと詳細を書きます。

眠い　－＞　たばこには興奮物質が含まれているというか、脳をなんだかんだ刺激する成分があります。カフェインよりちょっと上、みたいな胃に悪い刺激物。喫煙者は、これを1時間おきくらいに摂取し続けるので、体質によっては慢性的な不眠に陥ります。昼の眠気はたばこで飛ばし、そのおかげで夜は浅くしか眠れない、こういう負の循環です。で、これが断ち切られることにより、脳は自律を迫られる、ノンスモーカーと同じく興奮物質を自分でコントロールしないといけなくなります。慣れるまで勿論脳はノーコン、常に眠い。健常な睡眠を取り戻すにはだいたい1～2週間かかるとか。いや眠気はマジでシャレにならんでー。

頭痛　－＞　軽い偏頭痛ですね、これは脳の末端まで行き渡ってなかった酸素が、少しずつ巡るようになって起こります。プールで息を止めて潜水し、水から出て思いっきり息を吸う、これを繰り返して泳ぎ続けると、プールから上がったとき頭痛がしません?　あれととても似ています。一気に酸素を吸いすぎたときの頭痛です。今までどんだけ酸素を取り込めてなかったのかがよく分かる症状ですね。これは昨日の午後だけで終わりました。大した頭痛じゃないのでどうしてもってときは頭痛薬を飲めば治まります。

手足のだるさと寒気　－＞　こっちも酸素がまともに巡り始めるからです。喫煙によって血管が狭められた状態だと、手足が冷えます。冷えますから、寒いときにそこまで寒いと感じない。冬眠する動物の体温が低くなるのと同じような感じで。で、しかし末梢神経が蘇りつつありますので、手足がほどほどにあったかく、そのため余計な寒さを感じ、感覚も戻り始めるので一瞬「だるい」という状態になります。寒いのには閉口しましたねー。でも別にそのために喫煙してたわけじゃないし、耐えられないから吸おうとは全然思わない。

癖　－＞　パラレルワールド的な思い込みのおかげで、喫煙したいという欲求はほとんどないんですけど、逆に手癖が怖い。何も考えずに朝起きたら吸ってて、家帰ったら吸ってたし、ほんとなんかの弾みとかですごく自然に1本吸ってしまいそうで、一番の難関ですね。一応、外では喫煙所には近づかないことにして、家の灰皿は燃えないごみの日まで見えないところにガムテ巻きにして放り込んであります。ライターはライターだけではなんもならんので、“もらい手がなかったら捨てる”リストに。そんな感じで、たばこそのものとも隔てられた生活を送ってれば癖もそのうち慣れるでしょう。慣れたら喫煙友だちとも遊べるはず!

まあ離脱症状に関してはこんなところです。

眠気は辛いですけど、睡眠バランスを早く取り戻すことが重要なので、お昼寝は昼休みだけにする。あと諦めて多少カフェインを摂ろうと。コーヒーはたばこ吸わないときは嫌いだったので、あれかな、医薬部外品のカフェイン入り飲料か錠剤、を。頭痛もほとんど消えたし、寒気もまあひざ掛けとか持ってきたのでわりと平気。血液循環の回復に従ってこれもマシになるでしょう。

逆に、離脱症状を上回るだけの、この解放感!!　予想外ですよ、いや、だってさ、もうたばこ買わなくていいんだよ、何時に休憩しようとか考えなくていいし、喫煙所探さなくていいし、服についた臭いとか口臭気にしなくていいし、たばこ売ってないコンビニも禁煙席も全然OK、たばこ嫌いな女の子ともお喋りできる、連れもなんか喜んでいる、もう解放感のパレードです。身体的には、味覚とか呼吸器系とかはまだ全然ですけど、胃がずっと重い感じだったのが1日で治った。いわゆる「禁煙ハイ」に近い状態ですね今。禁煙すると体が一気に「良くなる」感じがしてみんなハイになっちゃうらしい、まさにそれ。「我慢する」タイプの人はこのハイな期間が終わると憂うつになるから注意、だそうです。私はどうだろうか。ハイだけど冷静に観察していきます。

さて幕末恋華は沖田さんに続いて藤堂平助くんと恋仲になりましたレビュー。

沖田さんの次に平助を選んだのは、シナリオが長すぎず（つまり明治まで生きず）沖田さん側からは見えなかった御陵衛士たちのエピソードが知りたかったからで、なんかもう平助ごめんな理由です。

平助は史実ではわりあい「小柄な美形」説があって、剣も強かったし、お洒落で粋な、と形容されることが多い、ので、BLEACHで言うところの斑目一角（つるりん）的な役回りというか、自分的にはそういうイメージなんです。あの時代なので小柄＝ほっそりした、くらいの意味で、美形というからには整った顔立ちだろう、と。ただし礼儀作法はわきまえているものの品行方正とは言いがたかった＝斑目君じゃね?　みたいな。……いい加減にしないと怒られそう。いや斑目君てオシャレですって。

なんでかよくは分からないですが、こういうイメージが幕末恋華では芸術的に爆発したようで、平助＝ロリ美少年、になっています。驚きー!!!　恋愛アドベンチャーなら一人はロリ要素が欲しいものの、あのメンバーでどこをどうすればロリ化できるか分からんところではあるからな、まあ妥当なところで平助だったのでしょう。言っとくと私は嫌いではないです、こういう子。

そういう、外見がロリなところを除けばまあいい感じの平助シナリオでした。主人公（女の子）とやたらビジュアルが似ているのはどうかと思うけどね。でもまあすごく忠実でした。油小路戦死説と生存説とあるから、ギリ死んでないかもと思ったらほんとにそういうエンディングかよ。これも個人的にはバッドエンドのほうがモエだったなー勿体無いな。沖田さんのときも思ったけど、このゲームは命短し、な感じの人をモチーフにしまくってるから、すぐなびいてきちゃうんだよな。ときメモみたいに半年以上かけてじっくり、っていう感じではないです。

沖田さんは6時間半かけてじっくりやったのに、平助は3時間で終わってしまった。御陵衛士のとこは平助ルートか、あるいは斎藤一ルートかな、どっちかでしか見られないでしょうから、じっくり見たつもりだったんだが。メインシナリオ飛ばすとそんなもん。あーしかしちょくちょく沖田さんには話しかけてしまいますね、どうしても。見てない会話があったら大変。←ハマった。

次は誰かなー、2周したからあの人も落とせるようになるはずなんだけど、流れ的には斎藤が気になるな、一回くらい長いシナリオやっとくか。